지난번 건강검진 결과 중 골감소 판정을 받았습니다. 50대가 되면서 여러 부문에서 건강에 관심을 갖게 됩니다. 그래서 최근 칼슘에 대해 관심을 가지고 아내하고 음식 으로 잘 섭취해 보는 방법을 연구중입니다. 이 중 알게 된 작은 사실 공유해 봅니다. ▶ 칼슘의 효능 모두들 아시다시피 뼈 건강에 좋은 것은 물론 체중조절, 혈압을 낮추는데도 도움이 된다고합니다. ▶ 일일권장섭취량 일반적으로 하루 1,000mg라 알려져 있으나 연령별, 성별로 조금씩 다릅니다. 중년의 경우 남성 51~70세 1,000mg이고 여성은 51~70세의 경우 1,200mg 라고 합니다. (국립보건원) ▶ 칼슘 함유 음식 뼈째로 먹는 생선 : 생멸치 100g당 509mg, 마른멸치 100g당 1,860mg, 뱅어포, 정어리 등 야채 :..