[50대] 신년 결심 헬스장 적응기

신년들어 운동을 시작해서 건강을 찾겠다는 신념으로 헬스장 방문을 시작했다.

1년 한달간 절반 정도 출석을 한것 같다. 출근전 아침식간과 주말 정도 시간을 내다보니

더 자주 가기는 어려웠던 것 같다. 매일하는 운동도 중요하겠지만 일단 시작을했고 수년전

에 비하면 스스로 칭찬할 만하다고 생각한다.

 

보토은 아침 6시경 문여는 시간에 방문한다, 코로나 시국에 사람도 적은시간을 이용하고 싶은

이유이다, 새로 이사한 아파트 안의 시설이라 가까워서 접근성은 매우 좋다, 지하주차장을 

거쳐 가기때문에 추운날에도 가디건하나 걸치고 간다, 

 

아파트내 헬스장

오랜만에 안하던 운동을 하다보니 너무 힘든 것은 좀 피하게된다.

일단 나의 루틴은 

  - 간단한 스트레칭

  - 근력운동 : 팔 - 다리 - 팔 - 다리 (각 1세트)

  - 스퀘트 : 20초씩 3세트 (제일 힘듦)

  - 사이클 : 15분

  - 중간 스트레칭 : 다리풀어주기 등

  - 런닝머신 : 속보걷기 20분

 

이렇게하면 대략 1시간이다. 제대로하고 있는지는 자신이 없으나 점차 운동량도 늘리고

꾸준히하면 결과 나타나지 않을까 싶다,

 

지금의 이 결심 잘 지켜서 금번 건강검진에는 좀 더 나은 결과를 기대해 본다.